Tabiiy yengillik: Butun dunyoda keng tarqalgan kasalliklar uchun uy sharoitida davolash usullari

Bugungi kunda ko'p odamlar keng tarqalgan kasalliklarni davolash uchun an'anaviy tibbiyotga muqobil variantlarni izlamoqda. Ushbu blog posti dunyoning turli burchaklaridan olingan, mavjud ilmiy dalillar bilan tasdiqlangan turli xil uy sharoitida davolash usullarini o'rganib, salomatlik va farovonlikka tabiiy yondashuvni taklif etadi. Shuni yodda tutish kerakki, bu davo usullari yengil kasalliklar uchun mo'ljallangan va jiddiy holatlarda professional tibbiy maslahat o'rnini bosa olmaydi. Har qanday yangi davolash usulini boshlashdan oldin, ayniqsa, surunkali kasalliklaringiz bo'lsa yoki dori-darmonlar qabul qilayotgan bo'lsangiz, albatta shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Uy sharoitida davolash usullarini tushunish

Uy sharoitida davolash usullari — bu alomatlarni yengillashtirish va shifo topishga yordam berish uchun oson topiladigan ingredientlar va amaliyotlardan foydalanadigan an'anaviy davolash usullaridir. Ular ko'pincha madaniy an'analardan kelib chiqadi va avloddan-avlodga o'tib keladi. Ba'zi davo usullari kuchli ilmiy asosga ega bo'lsa, boshqalari hayotiy tajribalarga asoslangan. Ushbu post har bir davo usulining potentsial afzalliklari va cheklovlarini yoritib, muvozanatli nuqtai nazarni taqdim etishni maqsad qilgan.

Shamollash va gripp uchun davo usullari

1. Suv ichish muhim

Shamollash yoki gripp bilan kurashayotganda suyuqlik ichish juda muhim. Suv, o'simlik choylari va tiniq bulonlar shilliqni suyultirishga, burun bitishini yengillashtirishga va suvsizlanishning oldini olishga yordam beradi. Agar sizda diareya yoki qusish kuzatilayotgan bo'lsa, elektrolit eritmalar ayniqsa foydali bo'lishi mumkin. Ko'pgina Osiyo madaniyatlarida iliq guruchli bo'tqa (kasha) shamollash va ovqat hazm qilish buzilishlari uchun asosiy davo hisoblanadi.

2. Bug'dan nafas olish (ingalyatsiya)

Bug'dan nafas olish burun bitishini yumshatishga va nafas yo'llarini ochishga yordam beradi. Bir idishdagi issiq suvga bir necha tomchi evkalipt yoki yalpiz efir moyini qo'shing, boshingizni sochiq bilan yoping va 5-10 daqiqa davomida chuqur nafas oling. Ehtiyot bo'ling: Issiq suvdan kuyib qolishdan saqlaning.

3. Asal va limon

Iliq suvdagi asal va limon aralashmasi tomoq og'rig'i va yo'talni yengillashtiruvchi vositadir. Asal antibakterial xususiyatlarga ega va tirnash xususiyati beruvchi to'qimalarni tinchlantirishga yordam beradi. Limon immunitet tizimini qo'llab-quvvatlaydigan C vitaminini ta'minlaydi. "Pediatriya va o'smirlar tibbiyoti arxivi" jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, asal yuqori nafas yo'llari infektsiyalari tufayli yuzaga kelgan tungi yo'tal bilan og'rigan bolalarda yo'talni bostiruvchi vositalardan ko'ra samaraliroq bo'lgan. (Botulizm xavfi tufayli bir yoshgacha bo'lgan bolalarga asal berishdan oldin har doim pediatr bilan maslahatlashing.) Lotin Amerikasining ko'p joylarida dolchin va chinnigullar kabi ziravorlar qo'shilgan *ponche* deb nomlangan shunga o'xshash aralashma tayyorlanadi.

4. Zanjabil

Zanjabil shamollash va gripp alomatlarini yengillashtirishga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega. Zanjabilli choy tomoq og'rig'ini tinchlantirishi, ko'ngil aynishini kamaytirishi va burun bitishini yengillashtirishi mumkin. Siz yangi zanjabil bo'laklarini issiq suvda damlab, zanjabilli choy tayyorlashingiz mumkin. Qandli zanjabil ham ko'plab madaniyatlarda mashhur davodir. Hindistonning ba'zi qismlarida zanjabil ko'pincha asal va qora murch bilan birgalikda shamollashga qarshi kuchli vosita sifatida ishlatiladi.

5. Sarimsoq

Sarimsoq tarkibida virusga qarshi va antibakterial xususiyatlarga ega bo'lgan allitsin moddasi mavjud. Sarimsoq iste'mol qilish shamollash davomiyligini qisqartirishga yordam berishi mumkin. Siz sarimsoqni ovqatlaringizga qo'shishingiz yoki sarimsoq qo'shimchalarini qabul qilishingiz mumkin. An'anaviy davolash usuli xom sarimsoq bo'laklarini iste'mol qilishni o'z ichiga oladi, ammo bu juda achchiq bo'lishi mumkin. Qovurilgan sarimsoq yumshoqroq va hazm qilish osonroq. Butun Yevropada sarimsoq sho'rva shamollash va gripp uchun mashhur davo hisoblanadi.

Ovqat hazm qilish muammolari uchun davo usullari

1. Yalpizli choy

Yalpizli choy ovqat hazm bo'lmasligi, qorin dam bo'lishi va gaz hosil bo'lishini yengillashtirishga yordam beradi. Yalpiz ovqat hazm qilish tizimi mushaklarini bo'shashtiradigan spazmolitik xususiyatlarga ega. U odatda xavfsiz hisoblanadi, ammo GERK (gastroezofageal reflyuks kasalligi) bo'lgan odamlar ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki u ba'zan simptomlarni kuchaytirishi mumkin. Yaqin Sharq va Shimoliy Afrikada yalpizli choy ovqat hazm qilishga yordam berish uchun ovqatdan keyingi keng tarqalgan ichimlikdir.

2. Ko'ngil aynishiga qarshi zanjabil

Zanjabil harakat kasalligi, homiladorlik yoki kimyoterapiya tufayli kelib chiqqan ko'ngil aynishini kamaytirishda samaralidir. Zanjabildagi gingerol moddasi uning ko'ngil aynishiga qarshi ta'siridan mas'ul deb ishoniladi. Siz zanjabil kapsulalarini qabul qilishingiz, zanjabilli pivo (tarkibida haqiqiy zanjabil bo'lgan) ichishingiz yoki zanjabil konfetlarini chaynashingiz mumkin. Ko'pgina Osiyo madaniyatlari ko'ngil aynishiga qarshi kurashish uchun zanjabilning turli shakllaridan foydalanadilar, sushi bilan birga beriladigan tuzlangan zanjabildan tortib, zanjabil qo'shilgan sho'rvalargacha.

3. Moychechakli choy

Moychechakli choy yallig'lanishga qarshi va spazmolitik xususiyatlarga ega bo'lib, u oshqozon bezovtaligini tinchlantirishga va gazni yengillashtirishga yordam beradi. U shuningdek, ovqat hazm qilish muammolariga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan stressni kamaytiradigan tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Moychechakli choy ko'plab Yevropa mamlakatlarida uyqudan oldin tinchlantiruvchi ichimlik sifatida keng iste'mol qilinadi.

4. Probiotikli yogurt

Tarkibida tirik va faol kulturalar (probiotiklar) bo'lgan yogurt antibiotiklar, stress yoki noto'g'ri ovqatlanish natijasida buzilishi mumkin bo'lgan ichak bakteriyalari muvozanatini tiklashga yordam beradi. Probiotiklar ovqat hazm qilishni yaxshilashi, immunitet tizimini kuchaytirishi va diareyaning oldini olishi mumkin. Lactobacillus va Bifidobacterium kabi shtammlarga ega yogurtlarni qidiring. Kimchi va tuzlangan karam kabi achitilgan oziq-ovqatlar ham probiotiklarning ajoyib manbalari bo'lib, mos ravishda Koreya va Germaniya oshxonalarining asosiy mahsulotlari hisoblanadi.

5. BRAT parhezi

BRAT parhezi (banan, guruch, olma pyuresi, tost) oshqozon bezovtaligini tinchlantirishga va diareyaning oldini olishga yordam beradigan yengil parhezdir. Bu oziq-ovqatlar oson hazm qilinadi va najasni qotirishga yordam beradi. O'zingizni yaxshi his qila boshlaganingizda boshqa oziq-ovqatlarni asta-sekin qayta kiritish muhimdir. Ushbu parhez butun dunyoda tavsiya etiladi, ammo diareya yoki qusish paytida yo'qotilgan elektrolitlarni to'ldirish uchun ularni qo'shish juda muhim.

Teri ta'sirlanishi uchun davo usullari

1. Aloe Vera

Aloe vera geli quyoshda kuyish, yengil kuyishlar va teri ta'sirlanishini davolashga yordam beradigan tinchlantiruvchi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Aloe vera gelini to'g'ridan-to'g'ri zararlangan joyga surting. Aloe vera o'simliklari butun dunyoda, ayniqsa tropik mintaqalarda o'stiriladi va keng tarqalgan uy davosi hisoblanadi.

2. Suli yormasi vannasi

Suli yormasi vannasi ekzema, zaharli pechak yoki quruq teridan kelib chiqqan qichishish va yallig'lanishni yengillashtirishga yordam beradi. Kolloid suli yormasini (mayda maydalangan suli yormasi) iliq vannaga qo'shing va 15-20 daqiqa davomida vanna qabul qiling. Suli yormasi tirnash xususiyati beruvchi terini tinchlantiradigan yallig'lanishga qarshi va namlantiruvchi xususiyatlarga ega. Suli yormasi vannalari butun dunyo dermatologlari tomonidan tavsiya etiladi.

3. Kokos yog'i

Kokos yog'i quruq, qichishadigan terini tinchlantirishga yordam beradigan tabiiy namlantiruvchidir. U shuningdek, infektsiyalarning oldini olishga yordam beradigan antibakterial va antifungal xususiyatlarga ega. Dush yoki vanna qabul qilgandan keyin kokos yog'ini to'g'ridan-to'g'ri teriga surting. Tropik mintaqalarda kokos yog'i asrlar davomida terini namlantiruvchi va himoya qiluvchi vosita sifatida ishlatilgan.

4. Choy daraxti yog'i

Choy daraxti yog'i akne, zamburug'li infektsiyalar va hasharotlar chaqishini davolashga yordam beradigan antiseptik va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Choy daraxti yog'ini tashuvchi yog' (masalan, kokos yog'i yoki zaytun moyi) bilan suyultiring va uni zararlangan joyga surting. Choy daraxti yog'i Avstraliyaga xos bo'lib, turli teri kasalliklari uchun mashhur davodir.

5. Tirnoqgul kremi

Tirnoqgul (marigold) gullaridan olingan tirnoqgul kremi yallig'lanishga qarshi va jarohatni davolovchi xususiyatlarga ega. U kichik kesiklar, tirnalishlar, kuyishlar va toshmalarni davolash uchun ishlatilishi mumkin. U dorixonalarda va tabiiy sog'liq mahsulotlari do'konlarida keng tarqalgan. Tirnoqgulning shifobaxsh xususiyatlari Yevropa va O'rta yer dengizi mintaqasi bo'ylab an'anaviy tibbiyotda tan olingan.

Bosh og'rig'i uchun davo usullari

1. Suv ichish

Suvsizlanish bosh og'rig'ining keng tarqalgan sababi bo'lishi mumkin. Ko'p suv ichish ko'pincha bosh og'rig'ini yengillashtirishi mumkin. Kuniga kamida 8 stakan suv ichishni maqsad qiling.

2. Yalpiz moyi

Yalpiz moyini chakkalarga va peshonaga surtish kuchlanishli bosh og'rig'ini yengillashtirishga yordam beradi. Yalpiz moyi sovutuvchi va og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega. Yalpiz moyini teriga surtishdan oldin tashuvchi yog' (masalan, jojoba yog'i) bilan suyultiring. *Cephalalgia* jurnalida chop etilgan kichik bir tadqiqotda yalpiz moyi kuchlanishli bosh og'rig'ini kamaytirishda samarali ekanligi aniqlangan.

3. Lavanda moyi

Lavanda moyi stress bilan bog'liq bosh og'rig'ini yengillashtirishga yordam beradigan tinchlantiruvchi va bo'shashtiruvchi xususiyatlarga ega. Diffuzer yordamida lavanda moyidan nafas oling yoki uni chakkalarga va bo'yinga surting. Lavanda tinchlantiruvchi va bosh og'rig'ini yengillashtiruvchi xususiyatlari uchun aromaterapiyada keng qo'llaniladi. U butun Yevropada, ayniqsa Fransiyada yetishtiriladi va ishlatiladi.

4. Magniyga boy oziq-ovqatlar

Magniy yetishmovchiligi bosh og'rig'i bilan bog'liq. Bargli yashil sabzavotlar, yong'oqlar va urug'lar kabi magniyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish bosh og'rig'ining oldini olishga yordam beradi. Magniy qo'shimchalari ham mavjud. Qovoq urug'lari va bodom kabi oziq-ovqatlar ajoyib manbalardir.

5. Kofein

Kofein miyadagi qon tomirlarini toraytirib, bosh og'rig'ini yengillashtirishga yordam beradi. Biroq, kofeindan voz kechish ham bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin, shuning uchun uni me'yorida iste'mol qilish muhimdir. Bir chashka qahva yoki choy ba'zan yengillik berishi mumkin. Haddan tashqari kofein iste'mol qilishdan ehtiyot bo'ling, bu qaytalanuvchi bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Kofein butun dunyoda qahva, choy va yerba mate kabi turli shakllarda iste'mol qilinadi.

Uyqu muammolari uchun davo usullari

1. Moychechakli choy

Moychechakli choy uyquni yaxshilashga yordam beradigan tinchlantiruvchi xususiyatlarga ega. Yotishdan oldin bir chashka moychechakli choy iching. Uning tarkibida apigenin, miyadagi uyquchanlikni rag'batlantiradigan va uyqusizlikni kamaytiradigan ma'lum retseptorlarga bog'lanishi mumkin bo'lgan antioksidant mavjud. Moychechak Yevropa va Shimoliy Amerikada uyqu vositasi sifatida keng qo'llaniladi.

2. Lavanda moyi

Lavanda moyi uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradigan bo'shashtiruvchi xususiyatlarga ega. Yotoqxonangizda lavanda diffuzeridan foydalaning yoki yotishdan oldin yostig'ingizga lavanda moyini tomizing. Lavandadan nafas olish bezovtalikni kamaytiradi va bo'shashishga yordam beradi. U butun dunyoda uyquni yaxshilash va stressni kamaytirish uchun aromaterapiyada qo'llaniladi.

3. Iliq sut

Yotishdan oldin bir stakan iliq sut uyquni yaxshilashga yordam beradi. Sut tarkibida triptofan, organizm uyquni tartibga soluvchi melatonin gormoniga aylantiradigan aminokislota mavjud. Issiqlik ham tasalli beruvchi va bo'shashtiruvchi bo'lishi mumkin. Bu ko'plab madaniyatlarda uyqusizlik uchun an'anaviy davodir.

4. Valeriana ildizi

Valeriana ildizi uyqusizlik va bezovtalikni kamaytirishga yordam beradigan o'simlik darmonidir. Yotishdan oldin valeriana ildizi kapsulalarini oling yoki valeriana ildizi choyini iching. U miyadagi GABA (gamma-aminobutirik kislota) darajasiga ta'sir qilib, bo'shashish va uyquni rag'batlantiradi deb ishoniladi. Valeriana ildizi Yevropada tabiiy uyqu vositasi sifatida keng qo'llaniladi.

5. Magniy

Magniy yetishmovchiligi uyquga xalaqit berishi mumkin. Yotishdan oldin magniy qo'shimchasini olish yoki magniyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi. Magniy uyquda ishtirok etadigan neyrotransmitterlarni tartibga solishga yordam beradi. Epsom tuzi vannalari ham teri orqali so'riladigan magniy manbaidir.

Muhim mulohazalar

• Individual o'zgarishlar: Bir kishiga foyda bergan narsa boshqasiga foyda bermasligi mumkin. Tajriba qilib, o'zingiz uchun eng yaxshisini topish muhimdir.
• Alomatlarning jiddiyligi: Uy sharoitida davolash usullari yengil va o'rtacha alomatlar uchun eng mos keladi. Agar alomatlaringiz kuchli yoki doimiy bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
• Surunkali kasalliklar: Agar sizda diabet, yurak kasalligi yoki buyrak kasalligi kabi surunkali kasalliklar mavjud bo'lsa, har qanday uy davosini sinab ko'rishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing.
• Dori-darmonlar bilan o'zaro ta'siri: Ba'zi uy davolari dori-darmonlar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Agar siz retsept bo'yicha dori-darmonlar qabul qilayotgan bo'lsangiz, ishlatayotgan har qanday uy davolari haqida shifokoringizga aytib berganingizga ishonch hosil qiling.
• Allergiyalar: Potentsial allergiyalardan xabardor bo'ling. Agar sizda eshakemi, toshma yoki nafas olish qiyinlishuvi kabi allergik reaktsiyalar paydo bo'lsa, davoni qo'llashni to'xtating va tibbiy yordamga murojaat qiling.
• Homiladorlik va emizish davri: Ba'zi uy davolari homilador yoki emizikli ayollar uchun xavfsiz emas. Agar homilador yoki emizikli bo'lsangiz, har qanday uy davosini qo'llashdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing.

Global an'analar va uy sharoitida davolash usullari

Uy sharoitida davolash usullari turli madaniyatlar va mintaqalarda sezilarli darajada farq qiladi. Har bir madaniyatning avloddan-avlodga o'tib kelayotgan o'ziga xos an'anaviy amaliyotlari to'plami mavjud. Masalan:

• Ayurveda (Hindiston): Salomatlik va farovonlikni targ'ib qilish uchun o'tlar, parhez va turmush tarzini o'zgartirishdan foydalanadi. Keng tarqalgan davolar qatoriga yallig'lanish uchun zarchava, ovqat hazm qilish uchun zanjabil va stress uchun tulsi (muqaddas rayhon) kiradi.
• An'anaviy Xitoy tibbiyoti (Xitoy): *Qi* (energiya) muvozanatiga urg'u beradi va kasalliklarni davolash uchun akupunktur, o'simlik darmonlari va parhez o'zgarishlaridan foydalanadi. Zanjabil, jenshen va turli o'simlik choylari tez-tez ishlatiladi.
• An'anaviy Afrika tibbiyoti: Sog'liq muammolarini hal qilish uchun mahalliy o'simliklar va ma'naviy amaliyotlarga tayanadi. Dorivor o'simliklar haqidagi bilim ko'pincha og'zaki an'analar orqali o'tib keladi.
• An'anaviy Yevropa o'simlikshunosligi: Asrlar oldin paydo bo'lgan va turli kasalliklarni davolash uchun moychechak, lavanda va qariqiz kabi o'tlardan foydalanishni o'z ichiga oladi.
• An'anaviy tub aholi tibbiyoti (Amerika): Sog'ayish va salomatlikni saqlash uchun mahalliy o'simliklar va ma'naviy amaliyotlardan foydalanadi. Maxsus o'simliklar mintaqaga qarab farq qiladi.

Xulosa

Uy sharoitida davolash usullari keng tarqalgan kasalliklarni boshqarishning xavfsiz va samarali usuli bo'lishi mumkin. Har bir davo usulining potentsial afzalliklari va cheklovlarini tushunib, kerak bo'lganda shifokoringiz bilan maslahatlashib, o'z sog'lig'ingiz va farovonligingizni nazorat qilish uchun o'zingizni kuchaytirishingiz mumkin. Ushbu ma'lumot faqat ta'limiy maqsadlar uchun mo'ljallangan va professional tibbiy maslahat o'rnini bosa olmaydi. Har qanday tibbiy holatning tashxisi va davolash uchun har doim malakali sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashing. Global an'analarning donoligini qabul qiling, lekin kerak bo'lganda professional tibbiy yordam so'rab, har doim o'z xavfsizligingiz va farovonligingizni birinchi o'ringa qo'ying.

Mas'uliyatdan voz kechish: Ushbu blog postida taqdim etilgan ma'lumotlar faqat umumiy bilim va ma'lumot berish maqsadida mo'ljallangan bo'lib, tibbiy maslahat hisoblanmaydi. Har qanday sog'liq muammolari yoki sog'lig'ingiz va davolanish bilan bog'liq har qanday qaror qabul qilishdan oldin malakali sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashish zarur.